статьи
Занятия йогой
В последнее время занятия йогой набирают все большую популярность. Занятия йогой давно практикуют многие звезды шоу-бизнеса: Мадонна, Деми Мур, Кристи Тарлингтон, Рики Мартин. В переводе «йога» означает «единение, связь, усилие». Это особая философия, зародившаяся тысячелетия назад на Востоке.
Существует множество направлений йоги, поэтому занятия йогой подойдут каждому. Конечно, они требуют определенной сноровки и умений, поэтому нужна продолжительная практика и соблюдение дыхательных правил.
Посещая йога-центр, нужно придерживаться определенных правил. Асаны (упражнения йоги) нельзя выполнять, если у вас болит голова, спина или желудок. Лучше всего проконсультироваться с доктором. Занятия йогой требуют соблюдения специальной техники дыхания, которой вас научит тренер. Она обязательна, так как упражнения могут быть просто бесполезными, если правильно не дышать.
Физические нагрузки нельзя сочетать с занятиями йогой, чтобы не нанести вред организму. Нужно придерживаться хотя бы двухчасового перерыва. Занятия йогой не направлены на стимулирование физической активности, поэтому особой усталости от занятий вы не ощутите, а только прилив сил и энергии. Идти в бассейн или сауну или принимать любые другие водные процедуры можно только спустя 1-2 часа после занятий.
Беременным женщинам нужно осторожно относиться к занятиям йогой. Подбирать упражнения для беременных женщин может только профессиональный тренер, причем нужно проконсультироваться в женской консультации.
Занятия йогой – это выполнение определенных упражнений и медитация. Упражнения бывают на повышение гибкости, координации движений, для релаксации, снятия напряжения и для увеличения мышечной силы, но не только для избавления от целлюлита и похудения, но и для поддержания внутреннего спокойствия и гармонии.
Для занятий йогой вам понадобится небольшой коврик и просторная одежда, не сковывающая движения. Сначала упражнения йоги совершенствуют тело человека, далее он учится контролировать колебания ума, эмоции, достигать состояние самообладания и равновесия, покоя и тишины, чтобы обнаружить в себе скрытые потенциалы, нечто целостное, прекрасное и неизменное. Занятия йогой нужно посещать регулярно, ориентируясь только на свои возможности, внутренние ощущения и состояние здоровья. И не стесняйтесь, советуйтесь с тренером, спрашивайте непонятное. Ведь вы стремитесь стать мудрым и сильным и постоянно духовно и физически совершенствоваться.
Зал на Бакалинской
08
Ноябрь
2024
09:30-11:00 | AntiGravity yoga Fundamentals 2.0 По записи 89173684904 |
12:00-13:30 | Йога Айенгара "Здоровая спина" От 6 месяцев практики йоги Айенгара |
18:00-19:30 | Йога Айенгара "Женский класс" Подходит всем женщинам, в том числе будущим мамам (с 4-го месяца) |
19:00-20:30 | Йога Айенгара "Уровень 1" Уровень: Любой |
все расписание на Бакалинской