на главную info@ufaprana.ru
г.Уфа
тел.: 8(347)2935583
8(917)0422034
8(917)3684904

статьи

Занятия йогой

В последнее время занятия йогой набирают все большую популярность. Занятия йогой давно практикуют многие звезды шоу-бизнеса: Мадонна, Деми Мур, Кристи Тарлингтон, Рики Мартин. В переводе «йога» означает «единение, связь, усилие». Это особая философия, зародившаяся тысячелетия назад на Востоке.

Существует множество направлений йоги, поэтому занятия йогой подойдут каждому. Конечно, они требуют определенной сноровки и умений, поэтому нужна продолжительная практика и соблюдение дыхательных правил.

Посещая йога-центр, нужно придерживаться определенных правил. Асаны (упражнения йоги) нельзя выполнять, если у вас болит голова, спина или желудок. Лучше всего проконсультироваться с доктором. Занятия йогой требуют соблюдения специальной техники дыхания, которой вас научит тренер. Она обязательна, так как упражнения могут быть просто бесполезными, если правильно не дышать.

Физические нагрузки нельзя сочетать с занятиями йогой, чтобы не нанести вред организму. Нужно придерживаться хотя бы двухчасового перерыва. Занятия йогой не направлены на стимулирование физической активности, поэтому особой усталости от занятий вы не ощутите, а только прилив сил и энергии. Идти в бассейн или сауну или принимать любые другие водные процедуры можно только спустя 1-2 часа после занятий.

Беременным женщинам нужно осторожно относиться к занятиям йогой. Подбирать упражнения для беременных женщин может только профессиональный тренер, причем нужно проконсультироваться в женской консультации.

Занятия йогой – это выполнение определенных упражнений и медитация. Упражнения бывают на повышение гибкости, координации движений, для релаксации, снятия напряжения и для увеличения мышечной силы, но не только для избавления от целлюлита и похудения, но и для поддержания внутреннего спокойствия и гармонии.

Для занятий йогой вам понадобится небольшой коврик и просторная одежда, не сковывающая движения. Сначала упражнения йоги совершенствуют тело человека, далее он учится контролировать колебания ума, эмоции, достигать состояние самообладания и равновесия, покоя и тишины, чтобы обнаружить в себе скрытые потенциалы, нечто целостное, прекрасное и неизменное. Занятия йогой нужно посещать регулярно, ориентируясь только на свои возможности, внутренние ощущения и состояние здоровья. И не стесняйтесь, советуйтесь с тренером, спрашивайте непонятное. Ведь вы стремитесь стать мудрым и сильным и постоянно духовно и физически совершенствоваться.

Рекомендуемые статьи:
Занятие пилатесом

 

-->  Расписание Занятий

-->  Стоимость

--> Фоторепортажи

--> Наши направления

Вернуться к списку статей >>>




Зал на Бакалинской


23
Ноябрь
2017
09:30-11:00Йога Айенгара "Уровень 1-2"
Стаж практики ЙА не менее 6 месяцев
18:30-19:30Стретчинг
19:00-20:30Йога Айенгара "Начальный"
19:30-21:00Йога Айенгара "Начальный"

 все расписание на Бакалинской


Зал ТЦ "Орион"


09:00-10:30Йога Айенгара "Начальный"
По записи тел. 293-55-83.
10:30-11:30Стретчинг+Antigravity
14:30-15:30Детская йога 6-12 лет
Набор в группу с 5.12 Запись -> 293-55-83.
19:00-20:30Йога Айенгара "Начальный" .
По записи тел. 293-55-83.

 все расписание ТЦ Орион